EJEMPLO DE
JERARQUÍA CON EVITACIÓN SOCIAL
Este es el caso de un chico con problemas de timidez a la hora de relacionarse y con una actitud temerosa y evitativa ante situaciones sociales donde tiene que expresarse y darse a conocer.
JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR |
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1 |
Decirle que "no" a mis amigos
cuando quieren ir a sitios que a mi no me apetecen. |
2 |
Tomar la iniciativa a la hora
de plantear temas de conversación. |
3 |
Hacer cumplidos a mis amigas,
decirle cosas amables o simpáticas. |
4 |
Expresarle mis quejas a mis
amigos cuando veo en ellos comportamientos que no me gustan. |
5 |
Expresar y mantener mi opinión
ante los demás aunque no estén de acuerdo conmigo. |
6 |
Pedir favores del tipo "me
puedes ayudar a arreglar mi ordenador". |
7 |
Hablar de uno mismo, de temas
personales ante gente de mucha confianza. |
8 |
Hablar de uno mismo, de temas
personales ante gente de menos confianza. |
9 |
Expresar ante los demás
emociones como la rabia o la alegría. |
10 |
Expresar ante los demás
emociones como el miedo, la vergüenza o la pena. |
EJEMPLO DE
JERARQUÍA CON EVITACIÓN SENTIMENTAL
Es el caso de una chica que
después de dos relaciones sentimentales negativas ha tomado una
actitud de "pasar" de cualquier tipo de relación seria.
JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR |
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1 |
Atreverme a no pensar en negativo con respecto a los
hombres. |
2 |
Buscar situaciones donde puede salir con algún hombre en
plan de "sólo amigos". |
3 |
Conversar como amiga con un hombre de temas personales
incluidos mis temores sentimentales. |
4 |
Salir con un hombre que me guste. |
5 |
Conversar de temas personales con un hombre que me guste. |
6 |
Mostrar mi interés por seguir viendo a un hombre que me
guste. |
7 |
Preguntarle a un hombre que me guste sus sentimientos por
mi. |
8 |
Expresar a un hombre que me guste mis miedos y necesidades. |
9 |
Expresar directamente a un hombre que guste mis emociones de
afecto y amor. |
10 |
Comprometerme sentimentalmente con el hombre que me gusta. |
EJEMPLO DE
JERARQUÍA CON EVITACIÓN LABORAL
Es el caso de un hombre que se
encuentra en paro, se preocupa mucho sobre su futuro profesional
y económico, pero en su día a día evita actividades de búsqueda
de trabajo o formación profesional.
JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR |
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1 |
Leer algo relacionado con mi trabajo. |
2 |
Hablar con la gente de trabajo. |
3 |
Ver
las ofertas de trabajo en un periódico. |
4 |
Acudir a las agencia del empleo a ver la oferta existente. |
5 |
Estudiar temas de trabajo. |
6 |
Acudir a visitar a compañeros de estudios que tienen un buen
trabajo. |
7 |
Mostrar mis temores profesionales ante mis amigos. |
8 |
Acudir a un curso de formación relacionado con mi trabajo. |
9 |
Mostrar mis habilidades profesionales delante de gente
entendida. |
10 |
Asistir a una entrevista de trabajo. |
EJEMPLO DE
JERARQUÍA CON EVITACIÓN INTELECTUAL
Se trata de una estudiante
universitaria que lleva varios años con dificultades en sus
estudios, tiene buenas capacidades intelectuales, pero sus
resistencias emocionales hacen que su rendimiento sea muy bajo.
JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR |
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Acudir a clase. |
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Realizar alguna actividad de estudios con los compañeros. |
3 |
Estudiar en periodo de no exámenes. |
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Comentar mis dificultades en los estudios con su familia. |
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Comentar mis dificultades con los compañeros. |
6 |
Estudiar en periodo de exámenes. |
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Estudiar el número de horas necesario para un buen
rendimiento. |
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Comentar mis dificultades con los profesores. |
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Hacer participaciones en clase: preguntas y exposiciones. |
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Acudir a un examen. |
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